体調を整えたい❤温野菜で朝ご飯♪（おにぎり他） レシピ・作り方
- 約15分
- 300円前後
ジョン・リーバス
仲良しの薬剤師さんが、ガールズトークの中で（プロの意見ではないけれど）、試してみたらと言った温野菜♪胃腸が丈夫でなくて消化吸収が弱い人にも良いみたいです❤・・❤
材料（１人分）
- 温かいご飯 １膳
- ゆかり、ちりめんじゃこ 各、大匙１位
- 大葉 １枚
- 塩麹 小匙半位
- おにぎり用海苔 １枚弱
- さくらんぼ（他の果物でも♪） ７粒位
- キャベツ 小、８分の１個
- ピーマン 半分
- 人参輪切り ５ｍｍ幅位で３枚
- マッシュルーム（他のキノコでも♪） 大、２個
- タマネギ ４分の１個
- 蒸す為の水 １カップ位
- 塩、オリーブ油 少々
作り方
- 1 蒸し器に水を入れ、切った野菜を入れて沸騰後は弱火で１０分程度蒸す。マッシュルームは４つに切っています。タマネギの根元を少し残しておくとバラバラになりません。
- 2 ご飯に、ゆかりとジャコを混ぜて２つの三角お握りを作る。片方に海苔を巻く。もう片方は縦半分に切った大葉を塩麹で両サイドに貼る。さくらんぼと皿に乗せる。
- 3 １．を彩り良く皿に乗せ、食べる時に塩とオリーブ油をかけて出来上がり。
- 4 ★キャベツの芯も少し残して切っておくと、盛り付けの時にバラバラしません。
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ジョン・リーバス
常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！
レンジを使っていませんが、使用可です～
まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪
インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）
アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪
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結后2016/03/06 22:23
温野菜とおにぎりが可愛くて美味しそうで、ずっと作りたかったの!休日の朝御飯にゆ～くり美味しくいただきました(^^)
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