こんにゃく入り♪ヘルシー鶏つくね レシピ・作り方
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材料(4人分)
作り方
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1
こんにゃくは熱湯でさっと下ゆでします。
※こんやく独特の臭みがぬけます。気にならない方は省略可。 -
2
タレの材料は混ぜて合わせておきます。
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3
1のこんにゃくをちぎりながらフードプロセッサに入れ、残りの☆の材料も加え粘りが出るまでカッターにかけます。
※FPがない場合、こんにゃくをみじん切りにし他の材料と混ぜます。 -
4
タネを小判型に丸めます。
※手に水かサラダ油をつけながら丸めると作業がしやすいです。 -
5
フライパンにサラダ油をひいて、両面をこんがり焼きます。
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6
タレをまわしかけ、時々タレにからめるようにつくねを返します。
タレが煮詰まりつくねに照りが出たら完成です。
関連情報
- 料理名
- 鶏つくね
![グルヤマ](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/2855b4d546968dc3e87bed95386c03b87ffbf67f.20.2.3.2.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|128:128&crop=128:128;*,*)
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pocoちゃん2022/03/16 13:02参考にさせていただきました❣️