カリカリチキンと夏野菜の南蛮漬け レシピ・作り方

カリカリチキンと夏野菜の南蛮漬け
  • 約10分
  • 300円前後
♡mimi♡
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作り置きに便利な、お手軽南蛮です♡甘酸っぱいたれが夏野菜にからんでジューシーです!

材料(4人分)

作り方

  1. 1 ・なす...ヘタを切り、皮をしま目に剥いて、一口大の乱切りにする
    ・ピーマン...ヘタと種を取り、一口大に切る
    ・鶏もも肉...一口大に切って、塩・黒こしょう・片栗粉をまぶす
  2. 2 ボールに【A】を入れて混ぜ合わせる
  3. 3 フライパンに胡麻油を入れて、鶏もも肉を皮目を下にして蓋をして強めの中火で両面を2分ずつ焼き、2のボールに入れる
  4. 4 フライパンは洗わず、なす・ピーマン・水を入れて蓋をして中火で5分蒸し焼きして、ボールに入れる
  5. 5 ミニトマトもボールに入れて全体を返すように混ぜ合わせ、器に盛って、レモン(薄切りして4等分したもの)を散らす

きっかけ

~今日の健康情報~ ビタミン・ミネラルたっぷりの『はちみつ』。ダイエット効果・抗酸化作用などの効果が期待できると言われています。はちみつには、殺菌・抗菌作用が高いと言われているので、作り置きのお料理の調味料にお勧めです。

おいしくなるコツ

☆蓋をして焼けば、油の飛び散りを抑え、後片付けが楽です

  • レシピID:1530015650
  • 公開日:2020/07/13
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おつまみ 鶏肉 南蛮漬け 夏野菜
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