生姜！にんにく！エビとほうれん草の中華炒め レシピ・作り方
材料（4人分）
- ほうれん草 1/2束
- 冷凍エビ 15尾
- にんにく(すりおろす) 一欠片
- 生姜(すりおろす) 一欠片
- 味覇 小さじ1
- 塩 2g
- 胡椒 2g
- 酒 1/2カップ
作り方
- 1 ほうれん草を3cmほどの食べやすい長さに切る。生姜・にんにくはすりおろしておく。
- 2 エビは解凍したらボールに入れ、酒・塩・胡椒で下味をつける。
- 3 フライパンに、油をひき２を入れ炒める。
- 4 ほうれん草は茎を入れ炒め、少ししてから葉を加える。
- 5 味覇を加えて味を整えて出来上がり！
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Maki-pullup
自体重トレーニングを取り入れた身体作りをしています。
妊娠と卵巣のう腫をきっかけに自然食中心の食事に変えました。無添加・化学調味料なし、肉・卵・乳製品なしのレシピを紹介します。
また、今までの野菜やタンパク質を多く食べられるレシピや、ワークアウト後にサッと作れるレシピもご紹介してます！消防士の夫もお気に入りのレシピです。
皆さんの参考になれば嬉しいです♪
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