ダイエット中!!高野豆腐&鰯の卵とじ レシピ・作り方
材料(①食分人分)
作り方
- 1 高野豆腐を水で戻し、しぼり、一口大に切り、容器に入れる。
- 2 ①に鰯(味噌煮)&子持ち昆布を加える
- 3 コップに卵&鰹だし&水&醤油&みりんを加え混ぜる
-
4
②に③を加えて、ラップをして、レンジで五分加熱したら、混ぜ合わせる。
再度、レンジで三分加熱し、軽く混ぜ合わせる。 - 5 さらに盛り、かつお節&七味をふりかける
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- カテゴリ
- 高野豆腐
☆茶とらん☆
ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v
楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ミャ(=^..^=)ミャー
糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。
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