おからでヘルシー♪簡単お好み焼き レシピ・作り方

おからでヘルシー♪簡単お好み焼き
  • 約15分
たぁくんママ
たぁくんママ
おからを入れて、カロリーは抑えながらも満足度はアップ!

材料(2人分)

  • キャベツ 2枚
  • もやし 100g
  • 豚肉 100g
  • 天かす 10g
  • ●おから 150g
  • ●薄力粉 80g
  • ●玉子 1個
  • ●水 1.5カップ
  • ●和風だしの素 小さじ2
  • 【トッピング】
  • お好み焼きソース お好みで
  • マヨネーズ お好みで
  • 青のり お好みで

作り方

  1. 1 キャベツを千切りする。
  2. 2 ボウルに●の材料を入れてよく混ぜ、キャベツ、もやしを入れて混ぜる。
  3. 3 サラダ油を熱したフライパンに手順2を入れ、上に天かすを散らして豚肉を乗せる。
  4. 4 片面が焼けたらひっくり返し、もう片面を焼く。
  5. 5 ソース、マヨネーズ、青のりをお好みでトッピングする。

きっかけ

おからが冷蔵庫にたくさんあったので♪

おいしくなるコツ

天かすを生地に混ぜ込まず、後で散らすことで、カリッとした食感を楽しめます!

  • レシピID:1480013269
  • 公開日:2020/05/27
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