うちの男子ごはん★鶏と具だくさんのオープンオムレツ レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
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1
【野菜を切る・茹でる】
人参は千切り、玉ねぎはスライス、いんげん、を下茹でしておく。茹で時間長い順に入れていくとまとめて下茹で出来て効率的です。
ざるにあけ、みじん切り。 -
2
【具材を炒めておく】
フライパンにバター大さじ１を熱し胸肉を入れて炒める。
肉の色が変わってきたら、
みじん切りにしたしめじ、１と
・塩小さじ1/4・こしょう少々ふりかけて炒める -
3
【卵と焼く】
溶きほぐした卵と、
・塩２つまみ
・こしょう少々
を混ぜて
２の具材すべても、
混ぜ合わせる。 -
4
フライパンにバター大さじ１を熱し、３を流し入れ、
大きくかき混ぜながら、半熟状になったら弱火にして蓋をして好みの硬さに焼く。
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ラムちゃん1224
がっつりお肉系大好きな男子３名と暮らす4人家族☆
男子の胃袋をつかむため日夜研究中！
私は糖質オフ研究中♪
（低糖レシピに出てくる珍しい食材は主にアイハーブ等→http://bit.ly/MD3V3C
←ブログ記事で、糖質オフレシピ、家族の普通レシピ、カテゴリーごとに分けて投稿中です ）
つくれぽアレンジ大歓迎☆レポ感謝☆
https://bit.ly/2GxT9XP（インスタ
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材料３人分と書きましたが我が家の乳幼児2名含む（笑）