【糖質制限】レンジで５分♪塩分も控えめ★海苔の佃煮レシピ・作り方

Name: 【糖質制限】レンジで５分♪塩分も控えめ★海苔の佃煮
Yield: 315g
Ingredients: 海苔 全形10枚（糖質2.2g/50kcal）; 水 250cc; ★いわて醤油 大匙３（糖質1.5g/20kcal）; ★糖質ゼロ月桂冠 大匙３（糖質0/約35kcal）; ★人工甘味料 砂糖の甘さで大匙１～３好みで⇅

ラムちゃん1224

海苔の佃煮の醤油の量、年齢とともに気になってきて(笑、甘酢だれでは醤油大２でもしっかり味だしと思って、醤油半量で作ってみたら、しっかり佃煮味がになりました♪

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材料（315g人分）

海苔全形10枚（糖質2.2g/50kcal）
水 250cc
★いわて醤油大匙３（糖質1.5g/20kcal）
★糖質ゼロ月桂冠大匙３（糖質0/約35kcal）
★人工甘味料砂糖の甘さで大匙１～３好みで⇅

作り方

1 深くて大きな耐熱容器に海苔をちぎって水を入れて10分以上つけて、海苔をふやかしておきます。
2 レンジ600Wで1分半加熱します。
3 ２に、★の調味料を加えて、よくかき混ぜます。

レンジ600Wで3分加熱します。
4 容器が熱くなっているのでレンジから取り出すときは、火傷に注意して取り出し、
海苔が、加熱されて、ぐつぐつしているのでさらにかき混ぜます。
5 粗熱がとれたら密封容器に保存です。

冷蔵庫で、1週間か10日くらい持ちます。
6 全量
糖質3.7g/105kcal

出来上がり量315g

出来上がり1gあたりの糖質0.0117g/0.333kcal
7 出来上がり大匙１あたり約20ｇ中

糖質0.23g/6.66kcal
8 ★姉妹レシピ

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9 なんちゃって白ごはんに添えてみました(笑)

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10 ★活用レシピ一例

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11 ★超定番
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大葉みじん切り、山椒を振りました♪
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13 ★活用例

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海苔佃煮をはさむだけで美味しい♪お弁当のおかずにもぴったりな1品に★
14 ★【糖質制限】鶏肉と海苔佃煮のガーリックパスタ

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15 【糖質制限】調味料要らず♪海苔×チーズの卵焼き

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16 ★活用例
定番の海苔佃煮バタートースト×とろけないスライスチーズのっけ版
海苔佃煮×とろけるチーズコンビレシピはよくみるのですが、とろけないスライスチーズとの海苔コンビが私は好み♪
17 ★作り方、簡単応用編

調味料の代わりに、自家製手作りめんつゆで

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18 ★作り方応用編２続き

・海苔全形10枚
・水250cc
・手作り薬膳めんつゆ100cc
・甘味料大匙1.5

作り方、手順は同じ。
19 ★作り方応用編３続き

海苔を1分半レンチンしたあと、
めんつゆと甘味料を入れて
レンチン4分半。

出来上がり量345g
ちょっと汁気が多かったので5分加熱でも良かったかな。
20 ★活用レシピ

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21 ★活用レシピ

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22 ★活用レシピ

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23 ★活用例　やっぱりトーストと合う♪

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26 ★活用

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