オートミールでヘルシーグラタン♪ レシピ・作り方

オートミールでヘルシーグラタン♪
  • 約30分
  • 300円前後
ジョン茶々
ジョン茶々
具材はお好きなグラタン材料で☆
ホワイトソースをヘルシーにひと手間加えて☆

材料(2人分)

作り方

  1. 1 オートミールをミキサーやブレンダーで粉末にしておく。
  2. 2 玉ねぎ…一口大に切る
    しめじ…裂く
    菜っぱ…3cmほどに切る
    ブロッコリー…下茹で
    肉…一口大に切る
  3. 3 耐熱容器(ボールなど)にソースの材料を入れてよく混ぜて、レンジ600wで2分して混ぜる。
    また1分して混ぜる。
    また1分して混ぜる。
    水分をオートミールが吸収してトロッとする。
  4. 4 フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、肉を炒め、火が通ったら他の野菜も炒め、塩コショウする。
  5. 5 ソースが入った耐熱容器に炒めた具材とブロッコリーを入れて混ぜ合わせる。
  6. 6 グラタン皿に4を入れ、チーズをかけてチーズに焼き目がつくぐらい焼いたら完成☆

きっかけ

オートミールをいかに違和感なく食べれるか挑戦中です!

おいしくなるコツ

オートミールそのままでも作れますが食感で粒を感じます。 粉末にした方がホワイトソースのようになって、違和感がありません☆

  • レシピID:1370022460
  • 公開日:2021/06/01

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カテゴリ
その他のグラタン玉ねぎ鶏むね肉豚薄切り肉
料理名
オートミールでヘルシーグラタン☆
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