大豆と凍り豆腐のヘルシーキーマカレー レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
木綿豆腐はラップで包んで保存袋などに入れ、冷凍庫で凍らせる。
凍った木綿豆腐をレンジか自然解凍で解凍し水気をしぼり、手で揉み揉みしてそぼろ状に細かくしておく。
- 2 たまねぎ,ピーマン,しょうが.にんにくはみじん切りにする。
-
3
フライパンで2を炒め、たまねぎが透き通ってきたら、豚挽肉と1を加えて豚挽肉の色が変わるまで炒める。
-
4
☆を加えて5分程煮たら、ヨーグルトを加えてサッと煮る。
ごはんにかけて完成！
あなたにイチオシの商品
関連情報
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
