サバ缶と糸こんにゃくのダイエットトマトスープ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
野菜類を好みの大きさにカットする。
例：大根、人参は短冊
キノコは小房 など - 2 鍋に、にんにくのスライスと鷹の爪、オリーブオイルを入れ弱火で香り出しする。
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3
香ばしさが出たら、サバの水煮を汁ごと入れ少し加熱し、にんにくの香りで臭みを抜いたら
野菜とキノコ、水を500cc ほど入れ、弱火で煮込む -
4
野菜が柔らかくなったらハーブと糸こんにゃく、トマトピューレ（又はトマト缶）、塩を入れ
味が馴染むように弱火で煮込む。 -
5
味見をして足りなければ塩を入れて盛り付け、
好みでEXTヴァージンオリーブオイル、粉チーズ、パセリをトッピングする。
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ビール晩酌ダイエットめし
体重１００ｋｇ超えだった夫と暮らす、
晩酌が欠かせない酒好き妻です。
高タンパク、低脂質、低糖質の
ゆるゆる食べるダイエットを始めて１ヶ月で
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よろしくお願いします！
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