栄養満点♬ほうれん草とツナの白和え レシピ・作り方
材料（2人分）
- ほうれん草 200g
- ツナ缶 1缶(70g)
- 塩 小さじ1
- 水 1000ml
- 木綿豆腐 150g
- ★白すりごま 大さじ1半
- ★だし顆粒 小さじ1
- ★めんつゆ(4倍濃縮) 大さじ1
- ★砂糖 大さじ1半
作り方
-
1
豆腐はキッチンペーパーに包み、15分〜30分程度水切りする。
ツナは軽く油を切る。
鍋に水を入れ、沸騰したら塩を入れる。ほうれん草を茎の方から入れ、1分弱茹でる。
-
2
ほうれん草は、茹でたらさっと水にさらし、しっかり水気を絞る。食べやすい大きさに切る。
-
3
1の豆腐を器に入れ、くずす。
-
4
3とツナと★調味料をしっかり混ぜる。
-
5
4とほうれん草を混ぜ合わせ、馴染ませて完成です。
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- 料理名
- ほうれん草の白和え
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あと一品のおかずに。