流水麺で楽々(^^)ツナ缶・キュウリ・海藻♪ レシピ・作り方
材料（1人分）
- 流水麺 1玉
- ツナ缶(総量80g) 1/2缶
- キュウリ 1本(約40g)
- ソフトふりかけ(ワカメ、赤しそ) 大さじ1
- 塩昆布(細切り) 小さじ2
- ○めんつゆ(2倍濃縮)、水 各20g
作り方
-
1
ツナ缶は漬け汁を切っておく。
キュウリはヘタを除き、2～3㎜厚さの小口切りにする。 - 2 小鉢に○の材料を入れ、混ぜ合わせてタレを作る。
-
3
流水麺はザルにあけ、水道の水をかけ流してほぐす。
よく水分を切り、仕上げの皿に盛る。 -
4
キュウリを麺の上に広げる。
ふりかけと塩昆布を振り、ツナ缶をのせる。
○のタレを添えて、完成！
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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