簡単混ぜるだけ！サバ缶と豆腐の和風ハンバーグ♪ レシピ・作り方
材料（4人分）
- ○木綿豆腐 250g
- ○サバ缶(醤油味) 内容総量190g
- ○卵 2個
- ○玉ねぎ(みじん切りにする) 1/2個(約100g)
- ○パン粉 大さじ6
- ○片栗粉 小さじ4
- サラダ油 大さじ1
- ブロッコリー冷凍(解凍しておく) 4房×４
- チューブ生姜 お好みの量
作り方
-
1
ボウルに○の材料を順に入れて混ぜ合わせる。
木綿豆腐とサバ缶は、小さく潰しながら混ぜる。
ゴムべらで簡単にできる。 -
2
フライパンにサラダ油を熱し(中火)、4等分して小判型に成形した1のタネを並べる。
片面2～3分ずつ、両面をこんがり焼く。 -
3
仕上げの皿に盛り、ブロッコリーを添える。
チューブ生姜と、お好みで醤油(分量外)を添えて、完成！
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関連情報
- 料理名
- サバ缶と豆腐の和風ハンバーグ
acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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![[電子レンジ]サバ缶で満足丼！](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/74f25d1858802aac65eeb415e575f9e966cfb0eb.72.2.3.2.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|300:300&crop=300:300;*,*)
サバ缶で味がつくので、タレいらずです。
お弁当にもオススメ(^_^)