超簡単！鶏むね肉のケチャップ炒め レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 鶏肉の両面を塩、コショウをふりかけ、包丁の裏側で叩いておく。
- 2 フライパンを熱し、オリーブオイルを温めてニンニクを入れ皮目から焼きます。上から時々押し付けながら、ひたすら中火で焼いていきます。周囲や身の薄い部分が白っぽくなるまで焼く
-
3
ひっくり返して、3分くらい焼きます。
厚みのある場所に竹串を刺して、上から押した時に透明な油が出てきたらOK！ -
4
鶏肉を一旦フライパンから出して、削ぎ切りする。
そのフライパンに、ケチャップ、とんかつソースを入れ混ぜ合わせて、温める。鶏肉を戻してソースに絡める。
お皿に盛り付け出来上がり。
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緑茶ラブ
はじめまして緑茶ラブです、
レシピを投稿始めました。まだまだ初心者ですが、食べたい物や好きな物
健康で、ダイエットになるような簡単に作れるレシピを投稿できたら、いいなあと思っています。
よろしくお願いします。
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