胡麻じゃこ白滝【たくさん食べても53kcal】 レシピ・作り方
- 約10分
- 100円以下
グリーンエメラルド
白ごはん小盛120gで約202kcalに対し、白滝は100gでなんと6kcal程度♪味が濃すぎず薄すぎず、主食として丁度いかなと思う濃さの味でいっぱい食べれます
材料（1〜2人分）
作り方
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1
しらたきを軽く洗う
しらたきがひたるくらいの量のお湯を鍋で沸かし、しらたきを3分茹でる
ザルにあげ、水気を切る
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2
フライパンで弱めの中火で、しらたきを乾煎りする
○をを加え、2分炒める
※きび砂糖の代わりにラカントS（カロリー０なので）を使うとさらに、カロリーオフできます♪
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3
醤油とちりめんじゃこを加え、さらに1分炒める
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4
お皿に盛り付け白ごまを和え、完成です♪ヽ(*´∀｀)ﾉ
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5
♡カロリー目安♡
白滝160g : 10㌍
ちりめん大1: 10㌍
ごま小1/2: 7㌍
醤油小1: 5㌍
みりん小1: 15㌍
きび砂糖小1/2: 6㌍
計53㌍
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めがねのしし2021/06/14 11:47
糸蒟蒻で代用しました(^_^;)色合いがいまいちですみませんm(_ _;)mでもとても美味しくいただきました♡沢山食べて罪悪感ないのはダイエットの味方ですね♡
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