(2ページ目) 雑穀御飯のレシピ・作り方 総合情報
雑穀御飯のレシピ一覧 2026品
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●簡単カルシウム＆ヘルシー♪しらす梅干卵かけご飯● 鶏卵、しらす、梅干（今回は蜂蜜漬けのもの）、納豆、めかぶ、雑穀ご飯（白飯でも可） by やつはしゆうこ＠週末破天荒レシパー★スピード承認♪つくったよ 2 -
長ネギと白すりごまでおにぎり 雑穀ご飯、長ネギの青い部分、●ダシダ、●ごま油、●白すりごま、◇白すりごま by あーるいーあい0153 -
ミニ土鍋でビビンバ ご飯（雑穀ご飯がおすすめ）、たくあん、温泉卵、七味もやし、キムチ、牛肉細切れ、ごま油（牛肉炒め用）、★酒、★砂糖、★醤油、★コチュジャン、★すりごま、ほうれん草、☆醤油、☆砂糖、☆味の素、☆ごま油、人参、●塩、●味の素、●ごま油、ごま油（土鍋に敷く用）、コチュジャン（仕上げ用） by co.ssakiつくったよ 1
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ちりめんじゃこときゅうりの混ぜご飯 雑穀ごはん、きゅうり、●ちりめんじゃこ、●アセロラ酢、白すりごま by あーるいーあい0153 -
お豆の雑穀ごはん♪白花豆と小豆 米、小豆、白花豆、雑穀ごはんのもと by mamimumai -
カリカリ梅としらす干しのおにぎり 雑穀ごはん or ご飯、カリカリ梅（梅干し）、しらす干し by レオルナつくったよ 1 -
いつも通り炊くだけ(^^)簡単ヘルシー麦ご飯♪ 白米、押麦、水 by acchan66つくったよ 5 -
ラーメンライス インスタントラーメン、水、雑穀ごはん、卵、ネギ、とうもろこし by あーるいーあい0153 -
雑穀入り鶏ささみのコンソメスープ 昆布と煮干のダシ、雑穀（三十雑穀を使用）、鶏ささみ、玉葱、コンソメ顆粒 by Seika A -
三十雑穀 ゴボウの味噌そぼろきんぴら丼 雑穀ごはん、ごぼう、にんじん、鶏ひき肉、味噌、醤油、砂糖、ごま油、水、＜雑穀ごはん＞、米、タマチャンショップの三十雑穀、水 by mococo05 -
ステーキな朝ごはん 雑穀ご飯、木綿豆腐、片栗粉、醤油、みりん、酒、砂糖、マヨネーズ(豆腐ステーキ用)、豆板醤、長ねぎ、ブロッコリー、マヨネーズ(ブロッコリー用) by ヒッキーノンキ -
ほうれん草と卵のおかゆ 雑穀ごはん、ほうれん草、卵、粗塩 by もぐもぐばばち -
粉寒天入り発芽玄米雑穀ご飯 ファンケル発芽米、発芽青玄米、もちもち十五穀米、粉寒天、水 by かばぽん^^つくったよ 1 -
お弁当10分チャレンジ！塩じゃけっピーとソーセージ ピーマン、焼き鮭、マヨネーズ、醤油、白ごま、雑穀ごはん、あらびきソーセージ by johnny_bean -
+ザーサイ❤ダシダ味の鶏もも肉チャーハン♪ 米油（代用可）、ネギの青い部分、しめじ、☆鶏もも肉（スジ取り済み）、☆酒、赤、黄のパプリカ（代用可）、◇ザーサイ（代用可）、◇ご飯（サンプルは雑穀ご飯）、◇ダシダ、塩胡椒（挽きたてがオススメ） by ジョン・リーバス -
まな板なし5分！？シメにも❤ネバネバ入り雑炊♪ ☆温かいご飯（雑穀ご飯オススメ）、☆水、☆梅酢（代用可）、☆ミニトマト（萎びていてもOK）、モロヘイヤ、茗荷 by ジョン・リーバス -
お弁当に雑穀米とハムのおにぎり 雑穀ご飯、ハム、バター、醤油 by トトロ7 -
市販のはらすの塩焼きでヘルシー丼 市販のはらすの塩焼き、雑穀ご飯、カット野菜大根、木綿豆腐、小口ねぎ by みくるり母ちゃん -
さっぱり美味しい⭐︎鮭ときゅうりのおにぎり 雑穀ご飯、鮭フレーク、きゅうり、昆布茶、塩 by ゆりり⭐︎つくったよ 8 -
納豆とフルーツトマトの炒飯 A納豆、A付属のたれ からし、フルーツトマト、ごま油、温かいご飯（今回は雑穀ご飯使用）、鰹節 by yukkiy8 -
お弁当に！納豆卵炒飯 温かいご飯（今回は雑穀ご飯使用）、ねぎ、A納豆、A付属のたれ からし、ごま油、薄口しょうゆ by yukkiy8 -
コチュジャンで焼きおにぎり 雑穀ご飯、●コチュジャン、●砂糖、●白だし、ごま油 by あーるいーあい0153つくったよ 1 -
黒豆餡のなんちゃって雑穀米おはぎ 雑穀ごはん、黒豆餡(あんこ)、すりごま(白､黒) by 輝こ -
鯖の味噌マヨネーズでおにぎり 雑穀ご飯、鯖缶、●味噌、●マヨネーズ by あーるいーあい0153 -
雑穀ごはんのお弁当＊黒米いり ★白米、★黒米、小梅干し、・・・、ごま塩、☆ゆで卵、☆塩鮭（小・焼いたもの）、☆油揚げとインゲンの甘辛煮、☆ラディッシュの塩漬け、☆ソーセージのカレー炒め by きばな -
ダシダとごま油で焼きおにぎり ●雑穀ご飯、●ダシダ、ごま油 by あーるいーあい0153 -
ピザ風焼きおにぎり 雑穀ごはん、醤油、●ケチャップ、●塩コショウ、ピザ用チーズ by あーるいーあい0153 -
干しわかめでおにぎり 生わかめ、雑穀ごはん、●昆布茶、●白ごま by あーるいーあい0153つくったよ 2 -
ちりめんじゃことマヨネーズのおにぎり 雑穀ごはん、●ちりめんじゃこ、●マヨネーズ、●塩コショウ by あーるいーあい0153 -
すき焼きのタレで雑炊風 雑穀ごはん、長ネギの青い部分、●すき焼きのタレ、●水、卵 by あーるいーあい0153 -
ベビーホタテ貝おにぎり 雑穀ご飯、ベビーホタテ貝、えのき茸、バター、醤油、料理酒、海苔、九条ねぎ刻みタイプ by 結后 -
昆布巻きのおにぎり 23雑穀ご飯、塩、昆布巻き、板のり、白ごま by mimi2395つくったよ 4 -
べジ豆キーマカレー 豚ひき肉、生姜みじん切り、にんにくみじん切り、A にんじん、A 玉ねぎ、A トマト、A 赤パプリカ、A ズッキーニ、大豆、水、B ケチャップ、B カレー粉、B 塩、雑穀ごはん by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 14 -
エゴマの葉入りチャーハン風 ●雑穀ごはん、●卵、●ごま油、●ダシダ、エゴマの葉、白ごま by あーるいーあい0153 -
唐揚げトッピングのカレー 雑穀ごはん、じゃがいも、人参、玉ねぎ、牛肉、水、カレーのルー、唐揚げ by あーるいーあい0153 -
キムチ鍋のしめ雑炊 キムチ鍋の残り、雑穀ごはん、卵 by あーるいーあい0153つくったよ 6 -
韓国海苔でプルコギおにぎり♪ ○にんにく（チューブ）、○減塩醤油、○酒、○コチュジャン・てんさい糖、○豆板醤、○焼肉のたれ（黄金の味）、○片栗粉、豚こま肉、玉ねぎ1個、にんじん１本、にら１わ、ごま油、ごま、ご飯（三十雑穀ご飯使用）、味塩、韓国海苔（韓国産）（お好みの量で） by うみぼうず１９６１ -
雑穀ごはんで簡単美味しい海苔雑炊 タマチャンショップの三十雑穀、お米、水、上記を炊飯した雑穀ごはんから、：水、：塩、海苔（全形）、みらいのしょうが（粉末生姜） by 紫君子蘭 -
簡単☆豚キャベおにぎらず♪ 雑穀ごはん、キャベツ、豚肉（しょうが焼き用など）、たまご、マヨネーズ、サラダ油、塩コショウ、焼肉のたれ、海苔 by Cherry2005つくったよ 3 -
夏はさっぱり☆梅おむすびのアレンジ 雑穀ごはんor白ごはん、梅干し、大葉、白ごま、みょうが、和風だしの素、（お好みの加減で）塩 by ミィ キチ♡ -
雑穀米でサラダ太巻き寿司 海苔（大判）、雑穀ご飯、☆酢、☆砂糖、☆塩、卵、★水、★砂糖、★塩、卵焼き用油、アボカド、きゅうり、かにかま by スタリオン順平 -
☆★カフェ風ガバオライス♪★☆ 豚薄切り肉(鶏もも肉や胸肉でも可)、ガバオ(ホーリーバジル)、揚げ用、ガバオ(ホーリーバジル)炒め用、▲ホムデーン(赤玉葱、普通玉葱可)、▲ヤングコーン、▲インゲン、▲ニンニク、▲唐辛子(生又は鷹の爪)、塩、胡椒、◆オイスターソース、◆ナムプラー、◆砂糖、☆サラダオイル、◯タレ用、酢、◯タレ用、ナムプラー、◯タレ用、オイスターソース、◯タレ用、ライムかレモン汁、◯タレ用、唐辛子か鷹の爪、★卵、※雑穀ご飯 by めーぷんぷいつくったよ 1 -
黒豚のローストポークの握り寿司・食べるラー油で☆ 黒豚のローストポーク、押し麦入り雑穀ご飯、寿司酢、藻塩、桃屋・食べるラー油・なるべく具の部分 by ゆうSAIEN -
健康志向のお弁当♡ヘルシー 卵★（細かく切っておく）、細ネギ★、やさしお★、オリーブオイル、雑穀ご飯、ブロッコリー、しめじ、ほうれん草、大豆、マヨネーズ（カロリー１/2）、塩胡椒（塩分控えめ１/2）、りんご（皮をむいておく）、ミニトマト by Polaris36つくったよ 3 -
もやしたっぷりオムライス＆キャベツとしめじスープ♪ たまご、もやし、玉ねぎくし切り、ピーマン、人参、ココナッツオイル、塩コショウ、ヨーグルト、雑穀ごはん、トマトケチャップ、しめじ、キャベツ、長ネギみじん切り、コンソメキューブ、酒、塩コショウ、水菜、ミニトマト、エクストラバージンオリーブオイル by kojarin7 -
野菜と焼き豚と卵焼きで！ヘルシージャーランチ♪ 雑穀ごはん、ひまわりドレッシング、たまご、きんぴら、塩コショウ、ブロッコリー（ゆでたもの）、焼き豚、玉ねぎくし切り、しめじ、酒、しょう油、コショウ by kojarin7 -
サラサラにな～れ❤オニオン納豆ご飯♪（人参ほか） 温かい雑穀ご飯（他のご飯でも♪）、納豆、付属のタレ、タマネギすりおろし、人参すりおろし、あおさ粉（青海苔） by ジョン・リーバスつくったよ 3 -
納豆の食べ方-ピクルス＆桜大根♪ 納豆、雑穀ご飯、ピクルス、桜大根、小葱 by nyan260 -
ツナとコーンの雑穀米炒飯 雑穀ごはん、ツナ(油ごと)、コーン、塩胡椒 by ・あず・ -
塩昆布と椎茸のお茶漬け 椎茸、★出し汁、★薄口醤油、★本みりん、★塩、塩昆布、白すりごま、ごはん(今回は雑穀ごはん） by Tiara.mつくったよ 1
