ヨウサマの『タニタ式』ダイエット食ポパイサラダ レシピ・作り方
材料（2～3人分）
- Aほうれん草 1葉
- Aｼﾞｬｶﾞｲﾓ（小さいもの） 1個
- Aコンビーフ（１００ｇ） １缶
- A玉ねぎ（1/4) 1個
- Aくるみ 適量
- Aピザ用細かいチーズ 大さじ2
- Bマヨネーズ・マスタード・お酢 大さじ2
作り方
-
1
A 下準備
ほうれん草は3ｃｍ位に切って、塩湯で茹で水にさらし、水気を切る。
ｼﾞｬｶﾞｲﾓは塩湯で茹で、
温かいうちにボールなどで潰しておく。
玉ねぎは千切りにし塩もみする。 -
2
B （ボールなどで、マスタード、マヨネーズ、お酢を混ぜる。そこに潰したジャガイモ、玉ねぎを加え、ソースを作る）。
Bのソースにほぐしたコンビーフ、ほうれん草、ピザ用チーズを加える -
3
Cボールなどで、Aの野菜とBのソースをまんべんなく混ぜる。
皿に盛り、仕上げにビニール袋などで胡桃を麺棒で潰し、上にかける。
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- カテゴリ
- ほうれん草
陽サマ
仕事のストレスで暴飲暴食しがちなアラフォー世代です。某番組で森三中の○島夫妻が1ヶ月ダイエットで14ｋｇ痩せたのには驚きです。
早速書店で『タニタ式』の本を2冊買い、熟読して自分なりにレシピを考え、
自分なりにナイスな献立が出来たらアップしています。
身体のバランスを整えるのは、肉や魚も必要ですが、基本的に日本人は草食系で野菜中心の食生活が良いみたいです。
実生活でも油抜きは体が楽です。
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