ヨウサマの『タニタ式』ダイエット食 豆腐類 レシピ・作り方
材料（2～3人分）
作り方
-
1
沸騰した鍋に、形を崩さず豆腐、細めに千切りした人参、糸こんにゃく、小松菜を一緒に茹でる。
人参、小松菜は茹で上がったら手で水気を絞る。
豆腐は入らなくなったハンカチで絞る。 -
2
白、黒の煎ったゴマ、味噌、マヨネーズ、砂糖、醤油を混ぜる。この中に１で下準備した野菜を混ぜる。
最後に塩、胡椒、旨み調味料で調節する。
お好みで胡桃、ゴマドレッシングであえても◎
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関連情報
- カテゴリ
- その他の野菜
- 料理名
- 白和え
陽サマ
仕事のストレスで暴飲暴食しがちなアラフォー世代です。某番組で森三中の○島夫妻が1ヶ月ダイエットで14ｋｇ痩せたのには驚きです。
早速書店で『タニタ式』の本を2冊買い、熟読して自分なりにレシピを考え、
自分なりにナイスな献立が出来たらアップしています。
身体のバランスを整えるのは、肉や魚も必要ですが、基本的に日本人は草食系で野菜中心の食生活が良いみたいです。
実生活でも油抜きは体が楽です。
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