糖質制限 朝食にボリューム目玉焼き レシピ・作り方
材料（3人分）
- 卵 3個
- ブロッコリー 6房
- とろけるチーズ 30ｇ
- 下茹でしたささみ 半分
- 塩(出来れば天然塩) 1つかみ
- マヨネーズ(カロリーハーフではないもの) 大さじ1
作り方
-
1
フライパンにマヨネーズを入れ溶かし、卵を割り入れます。
-
2
そこにブロッコリー、チーズ、ささみを入れ、マヨネーズをひと回しかけます。
-
3
蓋をして5分程火にかけます。
卵が半熟が好きな方は加減して下さい。
今回はパンに乗せて食べたので固く焼いています。
(焼きたては熱いので、半熟の時は気をつけて下さい。)
-
4
お皿にとり、塩をかけて(今回はブラックソルト)出来上がりです。
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- カテゴリ
- 糖質制限・低糖質
萌吉
❁⃘砂糖と記載してあるものはラカント、エリスリトールを使用しています(分量は普通の砂糖と同じ量で使えます)(ラカントの表記には糖質がありますが、ラカントもエリスリトールなので代謝せず排出されるので血糖値はあがりません)
❁⃘めんつゆと記載してあるものは紀文の糖質0めんつゆ(3倍濃縮)を使用しています。
糖質制限レシピ多めです。
カロリー制限とは違うのでご注意ください。
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