油不使用★鶏むね肉のケチャップ照り焼き レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 鶏むね肉は一口大に切って塩、胡椒を揉み込んでしばらくおき、片栗粉をまぶす。
-
2
フライパンにもやしを入れる。
真ん中をあけて合わせた★を入れてその上に１をおく。
蓋をして中火にかける。
-
3
鶏むね肉をひっくり返して再び蓋をして中火にかける。
肉に火が通ったらざっと混ぜ、味が薄いようなら塩、胡椒で味をととのえて完成。
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- 鶏むね肉のケチャップ照り焼き
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