ロカボパン粉でハンバーグ レシピ・作り方
材料（4個人分）
作り方
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1
玉ねぎをみじん切りし、しんなりするまで炒める
粗熱を取る
(←糖質を抑えたパン粉)
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2
ボールにパン粉を入れ、牛乳を加えて1〜2分置く
そこにナツメグ、塩胡椒を加える
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3
②のボールに卵、炒めたタマネギ(冷ましたもの)を加える
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4
③のボールにひき肉を加え、粘りが出るまで混ぜ合わせる
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5
4等分して丸めたタネを
温めたフライパンに並べ、中火で表面がこんがりするまで焼く
-
6
片面が焼けたら蓋をして10分蒸し焼きにする
10分経ったら蓋をしたまま余熱で10分置く
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関連情報
のびねこ
美味しい糖質制限
産後ダイエットに糖質制限(1日60g以下)を取り入れて
3ヶ月で156cm47kg→44kgに減量成功
お酒は毎日飲みたい！美味しく飲みたい！
飲みたいお酒に合わせた料理を作ることが日課！
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