栄養満点☆ブロッコリーとツナのサラダ レシピ・作り方
材料（４人分）
作り方
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1
～玉ねぎの辛味抜き～
玉ねぎをスライスしてザルに入れ、塩を振り15分くらい放置する。
放置したらザルに入れたまま揉み洗いをして、水分をしぼる。 -
2
人参も千切りにして塩を振り、15分くらい放置する。
水分が出てくるので、15分経過したらしぼる。 -
3
ブロッコリーを食べやすい大きさに切る。
コーンの水分を軽くしぼる。 -
4
ボールに①の玉ねぎ・②の人参・③のブロッコリーとコーンを入れる。
ツナ缶の油分もしぼって入れる。 - 5 ごまをすり鉢でする。
- 6 ④のボールに⑤のごま・マヨネーズ・めんつゆを入れて合えたら出来上がり!!
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ぼーずの母ちゃん
二人のぼーず(少年)の母ちゃんで、フルタイム勤務です。
いつも家庭にある調味料で野菜たっぷり時短簡単レシピ(副菜メイン)を公開出来たらと思います。
ずぼらなので調味料の分量はお好みで調整して下さい。
お弁当作りがあるので、簡単な隙間おかずなども公開出来たらと。
実家から届く旬の野菜を無駄なく、体とお財布にも優しくがテーマです(笑)
宜しくお願いしますm(__)m
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にょほほ☆2017/03/12 07:18
ブロッコリーを茹で過ぎましたが子どもがいっぱい食べてくれました(#^_^#)レシピありがとうございました☆
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彩りも良くて栄養価も高い!!