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冬瓜と豆腐とツナのエスニック炒め レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料2~3人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
冬瓜と豆腐とツナのエスニック炒め
  • 300円前後

煮物やスープにすることが多い冬瓜ですがたまにはこんな炒めもの、いかがですか?(^-^)

作り方

  • 1

    豆腐は半分の厚さに切ってからさらに食べやすい大きさに切り、ペーパーで包んで15分ほどおく(時間外)

    冬瓜は2~3mmの食べやすい大きさに切る

  • 2

    フライパンを熱してオリーブ油をしき、水切りをした豆腐を焼き、表面に焼き色がついたら取り出す

  • 3

    同じフライパンにオリーブ油をたし、冬瓜を入れてさっと炒め、ツナを汁ごと入れて時々混ぜながら炒める

  • 4

    冬瓜に火がとおり、汁気がなくなったら豆腐を戻し入れ、酒、ナンプラーをなじませればできあがりです

  • 5

    *使用したツナ缶です

きっかけ

冬瓜をもらったので。タンパク質をたくさん摂りたい夫用、夕食に作りました。

おいしくなるコツ

ナンプラーはお好みで加減をしてください。

登録されているカテゴリ

目的・シーン:
節約料理 > 300円前後の節約料理
目的・シーン:
健康料理 > 糖質制限
食材:
大豆・豆腐 > 木綿豆腐
食材:
その他の食材 > 加工食品 > ツナ缶

レシピID: 1760030228

公開日:2018.09.24

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