コレステロール０！ジューシーすぎるギョーザ♪ レシピ・作り方
材料（4人分）
- 厚揚げ(又はおから1カップ) 1枚
- ニラ 1束
- えのき茸 1袋
- 大葉 7〜8枚
- 油揚げ 5枚
- ○醤油 大さじ2 1/2
- ○生姜(チューブ) 3センチ
- ○にんにく(チューブ) 2センチ
作り方
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1
厚揚げをビニール袋に入れ、もみもみ
- 2 ニラに5ミリ、えのき茸は1センチ、大葉はみじん切りにします
-
3
ボールに①と②、○をいれよく混ぜます
- 4 半分に切った油揚げの中に詰めます(スプーンを使うとラクですよ♪)
-
5
グリルに並べ、焼き色がつくまで、加熱します(7〜8分くらい)
-
6
出来上がり(*^^*)
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お子さんと一緒に作ってみるのも楽しいかも(*^^*)
ダイエット中のお母さんも必見です！
とにかくヘルシー☆☆