ヘルシーメニュー！鶏むね肉の油淋鶏ダレ レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
- 1 鶏むね肉を食べやすい大きさに切り、調味料A（酒大1、砂糖小1）を全体に馴染ませる。
- 2 600Wの電子レンジで3分加熱する。一度取り出して全体を混ぜ合わせ、600Wの電子レンジで2分加熱する。
- 3 トマトを薄切り、キャベツ・きゅうりを千切りにする。（キャベツ・きゅうりは水にさらす。）
- 4 ネギをみじん切りにして、調味料B（醤油大2、酢大2、ごま油大1、おろしにんにく、砂糖大1/2）と混ぜ合わせる。
- 5 キャベツときゅうりの水を切って混ぜて皿に引く、上にトマトを万遍なく乗せる。
- 6 2の水を切りトマトの上に盛りつける。
- 7 上に4のネギダレを全体にかけて完成。
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