小松菜とツナのたまごいため レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
- 1 小松菜は3センチくらいの長さに切る。ボウルに卵をとき、マヨネーズを混ぜる。
- 2 フライパンを熱しごま油をひいて、油をきったツナと小松菜を炒める。かつお節を加える。
- 3 2に卵を入れ、少し固まってきたらサッと混ぜる。塩こしょう、しょうゆで味を調えてできあがり！
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＋ツナ・卵にすることで...
▶鉄の吸収率UP（良質なたんぱく質）
▶カルシウムの吸収率UP（ビタミンD）