実は厚揚げ！なんちゃってヘルシーカツ丼♡ レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
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1
厚揚げは４等分に切る。
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2
☆バッター液☆材料を混ぜる。
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3
１を２にくぐらせ全体的につけ、パン粉をまぶす。
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4
フライパンにサラダ油を１㎝程入れ中火で熱し３を入れて両面こんがりと揚げ焼きにする。
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5
別のフライパンに☆つゆ☆材料と玉ねぎを入れ火にかける。
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6
煮たったら４を入れて、溶いた卵を回し入れ半熟になったら火を止める。
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7
器にごはんを盛り６をのせ、青ネギを散らす。
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タンパク質もしっかり取れて筋肉も喜ぶかな♪