【主食】ブロッコリーのツナトマパスタ レシピ・作り方
材料（2~3人分）
- ブロッコリー 1株
- カットトマト缶 1缶(440g)
- ツナ水煮缶 1缶(80g)
- パスタ(1.4mm ゆで時間2分) 2束(200g)
- ☆水 400cc
- ☆ケチャップ 大さじ6
- ☆オリーブオイル 大さじ2.5
- ☆顆粒コンソメ 大さじ1
- ☆すりおろしニンニク 小さじ2
- ☆醤油(減塩) 小さじ2
- ☆パルスイート 小さじ2
- ☆マジックソルト(ガーリック) 小さじ2
- 粉チーズ 大さじ1~2
作り方
- 1 ブロッコリーは食べやすい大きさに切ります。
-
2
フライパンにトマト缶，ツナ缶(煮汁も)，☆の材料を入れます。
火にかけ，ひと煮立ちさせます。 -
3
半分に折ったパスタ，ブロッコリーを加えます。
蓋をして7~8分煮ます。
パスタの硬さを確かめて，まだ硬いなら1~2分追加で煮ます。 - 4 お皿に盛り付け，粉チーズをかけたら出来上がりです。
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