残り物のヒジキで簡単ヒジキの白和え レシピ・作り方
材料（２～３人分）
- ヒジキの煮物 １００g
- 木綿豆腐 １/２パック(１５０g)
- ほうれん草（あれば） ２束(６０g前後)
- ★すりごま 大１
- ★味噌 小１
- ★醤油 小１/２
作り方
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1
木綿豆腐を不織布水切りネットに入れて絞る。
・一気に強く絞るとネットが破れるので、絞るというより揉むような感じで、何回か繰り返す。
-
2
ほうれん草(あれば)を洗ってラップをし、レンジでチン！
★５００W 約２分★
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3
根をとり、適当な大きさにカット。
-
4
ほうれん草以外の材料を全て入れ混ぜ合わせる。
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5
ほうれん草も入れ混ぜ合わせる。
-
6
完成です！
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関連情報
- 料理名
- 白和え
チヅ
甲状腺機能亢進症の治療時、極度の食事制限から『食べる』という当たり前の事が出来ない日々が続きましたが、家族、友人の助けもあり、今では『食事の大切さ』を身に染みて感じている所です。
食材１つ１つの味を活かした野菜中心のヘルシー料理！また、健康意識したレシピを心掛けてます。
少しでもお役に立てたらと思ってるので、参考にしてみて下さいね♡o(´ ` *)o
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あっという間に完成ですよ♡