ダイエット★アボガド豆腐のサラダ133Kcal レシピ・作り方
材料（3人分）
- 【1人前Kcal】<3人前400＞ 【133Kcal】
- アボガド<200> 中1個
- 絹ごし豆腐<100> 1/2丁
- オリーブオイル<75> 大さじ1/2
- 塩 小さじ1/2
- こしょう 適宜
- レモン汁 小さじ１
- 海苔 1/2枚
- ぶなしめじ<15> 1パック
作り方
-
1
アボガドは種をとり皮をむき、5mmくらいにスライスする
-
2
ぶなしめじは、シリコンスチーマーでかるく蒸す
600KW 2分
-
3
絹ごし豆腐1/2丁は、キッチンペーパーでよく水気を切ったあと、レンジで2分加熱してさらに水を飛ばす
-
4
ドレッシングを作ります
★の材料をよく混ぜ合わせます
-
5
１にレンジでチンした２を入れ、さらに３を裏ごししたものをいれて、よくまぜます。
そこにドレッシングをいれて和えます
-
6
器に盛って、海苔を切ったものを加えて出来上がり
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関連情報
- カテゴリ
- アボカド
- 料理名
- アボガドと豆腐のクリーミーサラダ
きてきて☆ミ
都内の建設会社に勤める一級建築士です。
出張が多いのですが、その都度食べ歩いていたら太ってしまい、ダイエットのためにカロリー計算をしはじめたら癖になってしまいました。（笑）
お料理も好きですので、いろんなアレンジレシピをカロリー表記で紹介したいと思います。
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