低糖質！シーフードカマンベールチーズリゾット！ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 にんにく(1片)を微塵切りにします
- 2 グラスフェッドギー(小さじ1)を鍋に入れ弱めの中火で温めます
- 3 にんにくを鍋に入れ火が通るまで炒めます
- 4 カリフラワーライス(300g)を入れ火が通るまで炒めます
- 5 あさりの水煮(1缶)、帆立(100g)、ボイル海老(100g)、白ワイン(100ml)を鍋に入れ一煮立ちさせます
- 6 へるしごはん(150g)をレンジ500wで2分温めます
- 7 へるしごはんを鍋に入れほぐします
- 8 へるしごはんが馴染んだら、ヨーグルト(大さじ2)、カマンベールチーズ(1箱分)を入れ溶かします
- 9 鶏ガラスープの素(大さじ1)、ブラックペッパー(少々)を鍋に入れ、混ぜて仕上げます
- 10 器に盛ってドライパセリを振って完成
あなたにイチオシの商品
関連情報
doonext
ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。
美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。
糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。
経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。
ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
