ブロッコリーとトマトのオートミール雑炊 レシピ・作り方
材料（1人分）
- ブロッコリー(茹で済み小さくカット) ６粒
- ミニトマト 3個
- ●オリーブオイル 小さじ2
- ●にんにくチューブ 2cm
- ＊塩コショウ 少々
- ＊ブラックペッパー 少々
- △水 200cc
- △オートミール 30g
- ◉コンソメ粉末 小さじ1/2
- ◉塩 小さじ1/3
- できあがり最後ブラックペッパー 1振り
作り方
-
1
茹で済みブロッコリー
は小さくカットして
６粒用意する
ミニトマトは半分に
カットし6個作る
-
2
小鍋に●を入れ
小さく火をつける
-
3
2がプツプツしてき
たら、1を入れ
＊をふりかけ
炒めていく
-
4
3が炒まったら
△を入れ、軽く
混ぜながら煮る
-
5
4に◉を入れ
かき混ぜながら
煮る
-
6
とろりと煮えたら
できあがり
-
7
器に盛り付け
ブラックペッパー
を1振りふって
完成
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