タンパク質のかたまり★水煮大豆で鶏つくね レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 ボールに鶏挽き肉をいれ、水煮大豆を握りつぶしながらいれる。
- 2 ★を1にいれて２つ程に丸める。(あまりこんもり高くすると火が通りにくくなるので注意)
- 3 ラップに包んで火が通るまでレンジでチン(大きさによりますが私は600Wで３分半でした)
- 4 大根おろしやケチャップでめしあがれ。
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