★小魚チーズほうれん草のレンジでオムレツ レシピ・作り方
材料（1人分）
- 冷凍ほうれん草（日本食材） 大さじ2
- 無塩 小魚（日本食材） 大さじ1
- 無添加シュレッドチーズ（ドイツ） 大さじ1
- 卵（日本食材） 1個
- ※てんさい糖 小さじ1/3
- ※ハーブソルト 3ふり
- ケチャップ お好みで 大さじ1ほど
作り方
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1
耐熱容器に冷凍ほうれん草を入れ、レンジで1分加熱し、小魚、チーズを入れる。
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2
卵、※を混ぜ合わせる。
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3
ラップをかけ、レンジ500wで1分10秒ほど加熱する。
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4
お好みでケチャップをかける。
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5
♪鰹節たっぷり納豆お粥に、なめこの味噌汁と♪
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あけぼのマジック
高齢の母向けの食事と自分向けの食事、手作りのヘルシーおやつや保存食など、毎日いろいろ作っています。
空き時間にまとめてレシピを書き溜めることが多いので、季節の素材などタイムラグがあるかもしれませんがご容赦を！
スマホにケータイ、PHSにデジカメと撮影も様々なので画質も色々になってます(苦笑)。
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