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糖質制限☆チーかま＆ツナのお惣菜☆蒸しパン レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料（9号4個人分）

  • 卵

    1個

  • 水

    大匙２

  • ツナ缶（水分は切ります）

    1/2缶

  • 塩

    １つまみ

  • ゼロカロリー甘味料

    砂糖の甘さで大匙1/2

  • 鳥越製粉のオーツブランミックス

    大匙３

  • アルミニウム不使用ベーキングパウダー

    小さじ１

  • チーズかまぼこスティック

    16g

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
糖質制限☆チーかま＆ツナのお惣菜☆蒸しパン

チーかまは30gで炭水化物が3gくらい。スティックを半分くらいトッピングしてツナを生地にいれて、お惣菜系蒸しパンに♪

作り方

  • 1

    ボウルに卵を水をいれてよくときほぐす。

    残りのチーかま以外の材料を順に1個ずつまぜながら全部入れていき、生地にする。

  • 2

    チーズかまぼこは16個の角切りにする。

    1の生地を紙カップに入れて、チーかまを1個につき４つトッピングする。

    紙カップごと耐熱容器などにはめる。

  • 3

    蒸気のたった蒸し器で

    ２を、15分蒸したら完成です。

    写真はツナが見えにくいので接写！してもちょっと見えにくい、、左の上らへんに、、＞＜
    味はツナ入りで美味しいです♪

  • 4

    ★こちらが、フライパン・ティファール蒸し器活用の
    糖質制限・蒸しパンレシピカテゴリーです

    http://bit.ly/1qqThig

きっかけ

蒸気ボーボーあびせて低糖質蒸しパンを作ると、レンチン蒸しパンより断然美味しくふんわり出来るので、すっかり定番になってきて、フライパンで蒸しパンから、ティファールの電気蒸し器をだしてきて、せっせと毎日何かを蒸してます（笑）

おいしくなるコツ

蒸し器はティファールの電気蒸し器を使っています。
フライパン蒸しのやり方でも作れるので、過去のフライパン蒸しレシピにやり方の写真など載せています。

登録されているカテゴリ

食材：
その他の食材 > 加工食品 > ツナ缶
料理：
パン > 蒸しパン
目的・シーン：
健康料理 > 低カロリー・ダイエット > 低カロリー主食
目的・シーン：
健康料理 > 低カロリー・ダイエット > 低カロリーおかず

レシピID: 1390023408

公開日：2014.05.16

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関連情報

料理名
糖質制限☆チーかま＆ツナのお惣菜☆蒸しパン
料理用途
普段の料理　おでかけ
関連キーワード
糖質制限蒸しパン低カロリーダイエット

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