チアシード入り☆中華ぞうすい レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
チアシードを水に戻しておく（12時間以上がおすすめ）。チアシード3gに対し水30ml。
肉は一口サイズ、野菜は細か目に切る。 - 2 鍋に、水250cc、鶏肉、野菜、ウェイパー、しょうゆを入れて10分煮る。（鶏肉が柔らかくなるまで）
- 3 ご飯を入れ、軽く混ぜたあと、溶き卵を回し入れる。卵が固まったら火を止める。
- 4 水で膨張したチアシードを入れて軽く混ぜる。器に盛り、ごま油をかけて完成。
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