野菜たっぷり♪マーミナーチャンプルー(もやし炒め) レシピ・作り方
材料（３人分）
作り方
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1
もやしはヒゲ根を取って軽く水洗い。しっかり水気を切る。
ニラは３～４ｃｍ幅に切る。
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2
フライパンにツナの油を入れて火にかける。
もやしを入れて軽く火を通すように炒める。
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3
もやしの表面が透き通ってきたらニラを入れてサッと炒める。
ツナ缶を油ごと入れて、サックリ炒める。
→炒めすぎ注意☆
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4
かつお節を入れて、塩コショウをしてサッと混ぜる。
仕上げに、醤油を鍋肌からまわし入れ、軽く混ぜて香りづけしたら出来上がり。
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家にある物で作れるヘルシーでボリュームのあるレシピを紹介しています。
塩分・油・お砂糖控えめに美味しく作るよう心がけています。
食べ盛りの息子と健康に気を使いたい主人、どちらにも美味しく食べてもらえるように考えています。
つくレポのお返事、忙しい時はスタンプになってしまいますがいつも嬉しく読ませて頂いています(*´-`)
美味しい物を食べるのは心の栄養！みんな笑顔でハッピーな食卓になりますように♡
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