★ほぐしサラダチキンで簡単筑前煮★カロリーオフ レシピ・作り方
材料（2〜3人分）
作り方
-
1
れんこん、人参→乱切り
こんにゃく→網目の切り込みを入れて、スプーンでちぎりながらカット
しめじ→石突きをとって手で裂く -
2
サラダチキン以外の★の材料を
ごま油で炒めて、少し火が通ったら
ひたひたぐらいの水を入れて煮る -
3
アクが出る場合はそれを取って
☆を入れて15〜20分煮る
れんこんと人参が柔らかくなったら -
4
サラダチキンを入れて
もう5〜10分煮れば出来上がりです！！
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◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇
管理栄養士ですが妊娠糖尿病で自分の栄養管理しました
産後も健康のため、糖質制限
産後-9、産前-3(2020.10現在)
美味しく♡楽しく♡簡単に♡をモットー
★糖質オフ、簡単レシピ
★子供ごはん
★1歳の離乳食
レシピでは以下を記載
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ほぐしサラダチキンを使って大幅にカロリーオフ！
サラダチキン自体には味がついているので
煮物は薄味で大丈夫です♪