節約簡単！ヘルシー！鳥むね肉のレンジでしっとりハム レシピ・作り方
- 約10分
- 300円前後
セ ボーン
安くてヘルシーな鳥むね肉を美味しく調理できたら、体にもお財布にも嬉しい！そんな思いで作ったら、ほんとに簡単で、しっとり美味しくできました！２才の娘も大好きです。
材料（2人分）
- 鳥むね肉 ひとかたまり
- みそ 大さじ1
- ハチミツor砂糖or黒蜜 大さじ1
作り方
-
1
味噌とハチミツをラップの上で混ぜ合わせ、広げます。
その上にとりむね肉を乗せてラップでくるみます。
-
2
ラップが剥がれそうな場合はゴムで巻きます。
一晩冷蔵庫で寝かせます。 -
3
一晩冷蔵庫で寝かせたお肉のゴムをとり、ラップはつけたまま耐熱皿に入れます。
- 4 油がはねることがあるので、蓋をした方がいいと思います。
-
5
600wで表裏3~4分ずつチン。
火の通り具合はお肉の大きさによるので、串を指して様子を見ます。 -
6
切ってみて火が通っていれば出来上がり！
肉汁が美味しいので私は野菜も一緒にチンしてます♪
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セ ボーン
美味しいヘルシーレシピ、節約レシピ、野菜レシピ、時短レシピ、お弁当レシピを日々研究してます(о´∀`о)
家族みんなが健康でありますように。
母は家庭の管理栄養士。
映えてはないけど( ´∀｀)
バランスよく楽しい食卓になりますように。
さて。
今日のご飯何にしようかな。
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