低糖質♪豆腐のタコライス レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
深めのフライパンを加熱し、●を全て入れます。
-
2
使っているウスターソースはこちらです。果糖ブドウ糖液糖が入っていないのでお気に入りです。
-
3
トマトが潰れて、水分がシャバシャバからとろみに変わるまで煮込んだら、ミート部分は完成♪
-
4
絹ごし豆腐を器に入れて、ラップをせずに電子レンジ600wで50秒加熱→出てきた水分を捨てます。
-
5
豆腐の上に、とろけるスライスチーズ、ミート、レタスの順番に重ねて乗せて、完成。
- 6 あすけんアプリによると、1人あたり エネルギー297kcal、タンパク質22.2g、糖質8.4g(＝炭水化物11.1g-食物繊維2.7g) です。
あなたにイチオシの商品
関連情報
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
