シーフードゴーヤ炒め レシピ・作り方
材料（3~4人分）
作り方
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1
ゴーヤの種を取り除き、半月切りにする
フライパンに火をつけオリーブオイルを入れてゴーヤに塩コショウをして炒める -
2
少ししんなりしてきたら、シーフードミックスを入れ一緒に炒める
シーフードミックスにも火が通ってきたらケチャップ、お好みソースで味付けをして、もう少し炒める - 3 最後にすりごまを混ぜ合わせたら出来上がり
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子供達のお弁当を卒業し、ほぼ玄米にちかいご飯にかえました
身体に良さそうなヘルシーそうなもの～野菜やきのこ、酢、ごま、海苔など良く使ってます
基本、調味料は、何でもザックリ使って作るので、お好みで調整してくださいね
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つくったよレポート（1件）
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ねこねこれしぴ2023/10/23 16:48
ゴーヤ炒め作りました。美味しかったです。
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