グリルチキン！野菜と レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 ブロッコリーはラップにふんわりと包み、電子レンジで600ワットで約2分加熱する。レタスは洗って、ちぎる。プチトマトは洗って、ヘタをとる。
- 2 鶏むね肉は一口サイズに切り、塩・黒コショウ、にんにくと混ぜておく。加熱直前に薄力粉を全体にまぶす。
- 3 フライパンにオリーブオイルを入れ、中火で加熱し、鶏肉を入れる。両面約3分加熱する。火通りを確認する。
- 4 器に盛り付けて、完成。
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