とろとろなすとオクラの電子レンジ蒸し レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 なすは食べやすい大きさに切って水につけてアク抜きする。水気を切ってから調理する。
-
2
オクラはへたとがくの部分を切り落とし、塩でこすりうぶ毛を取る。
食べやすい大きさに切る。 -
3
手順1のなすを耐熱容器に入れ、油をよく絡める。
手順2のオクラも入れて混ぜる。 - 4 手順3を600wのレンジで約4分加熱する。
- 5 手順4にＡを入れて和える。
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- 料理名
- なすとオクラの焼き浸し
melone
管理栄養士として働いているママです！
作り置きおかずや時短レシピ、イベントレシピ等ご紹介します♪
※おかずは全て塩分量を控えたレシピです。
皆さんの日々の参考にしていただければと思います
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クスＰ2022/09/08 15:39
簡単に美味しく出来ました！
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