栄養プラス！ひじきご飯のイワシ節がけ レシピ・作り方
材料（１人分）
- 雑穀入りひじきご飯 軽めの1膳
- ※雑穀とごはんの割合は手順に記載
- いわしの削り節 3本指で大きく１つまみ
- あおさ ２つまみ
作り方
- 1 あおさは細かく崩しておく。
-
2
お茶碗にご飯を盛り、イワシ節をかけてあおさを乗せてできあがり。
-
3
※今回のご飯は…
玄米２カップ
白米１カップ
雑穀1/2カップ
乾燥ヒジキ（25g）１袋を炊き込んでいます。 -
4
※調味料はこちらと同量→レシピID：1220015855
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Seika A
化学調味料を使わない料理が基本。
減塩や低カロリー、簡単おつまみなどが中心。
ラム肉、野菜たっぷり、スパイス、ハーブ等を使った料理が多いです。
料理と映画が中心のブログを毎日更新中
http://plaza.rakuten.co.jp/ideasea/
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栄養いっぱいのひじきご飯に、カルシウムやマグネシウムなどの栄養を追加した最強の一杯。