簡単❣️キャベツとシーチキンのねりごま酢和え レシピ・作り方
材料（４人分）
- キャベツ ２００g
- ニンジン（薄くスライス） ３０g
- 水煮シーチキン（汁ごと使用） ７０g
- ◉すりごま 大さじ２〜３
- ◉甘酢 大さじ2
- ◉ねりごま 小さじ2
- ◉醤油 小さじ１／2
- 塩 少々
- ブロッコリー 一皿に小１房
- 耐熱容器（蓋つき）
- 蓋がない時はサランラップ
作り方
-
1
耐熱容器にキャベツ、ニンジンを入れ、軽く塩を振る。蓋をして６００Wのレンジで２〜２分半位加熱し、粗熱が取れるまで蒸らしておく。
（キャベツは少しシャキシャキ感が残る程度に加熱する）
- 2 ブロッコリーは洗って、蓋つきの耐熱容器で１分程度加熱する。
-
3
粗熱が取れたら、キャベツとニンジンを千切りにして、水気をしっかり絞り容器に入れる。水煮のシーチキンを汁ごと入れる。
-
4
◉の調味料を入れて混ぜ合わせる。
小皿に盛り付け、ブロッコリーを添えて出来上がり❣️
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はしぽよ
投稿したらいつでもみれるし‥と息子に言われ、レシピ保存と覚え書きで始めました(^^;;
よく作るご飯物や身近な食材（野菜多め）で手軽に作れるおかず、簡単でヘルシーなパンやお菓子、軽食など体にも優しいレシピを投稿中！手順の写真を増やし、分かりやすくがモットーです❣️
加齢に伴い、最近のマイブームは緩めの糖質制限やグルテンフリー。食べる事を我慢せず、バランスのとれたメニューを考えています(^-^)
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