サバ缶と野菜のガパオ風そぼろ レシピ・作り方
- 約10分
さえの小さな食卓。
サバ缶のそぼろを、ガパオ風にアレンジしました。野菜もサバの栄養もたっぷりでヘルシーです。ご飯に乗せれば、お手軽にガパオライスの味が楽しめます＊
材料（3～4人分）
作り方
-
1
玉ねぎ、にんじん、ピーマンをみじん切りにする。サバ缶は身と汁を分け、身はほぐす。(汁は使うので捨てないで下さい。)
バジルは細かく切る。 - 2 フライパンに油とにんにくチューブを熱し、1の野菜を炒める。
-
3
野菜がしんなりしたら、1のサバ缶の身と汁を入れる。
●調味料も入れ、汁気を飛ばすように炒める。 - 4 汁気が減ったら、バジルを3に入れる。一味とうがらしも入れ、さっと炒め合わせ完成です。
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- 料理名
- サバ缶そぼろ
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