シーフードミックスのガーリック炒め レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
-
1
ブロッコリーの房の部分を食べやすい大きさに切る。茎は薄切りにする。
耐熱皿に入れ500wのレンジで3分加熱する。
- 2 フライパンにオリーブオイル・にんにくチューブ・鷹の爪を入れ、にんにくの香りがするまで弱火で熱する。
-
3
シーフードミックス(冷凍のまま)を入れ、蓋をし中火で5分～10分蒸し焼きにする。
-
4
シーフードミックスに火が通ったらブロッコリーを入れサッと炒め、塩コショウで味を整える。
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