HMで！(^^)サバ缶とミックスベジのキッシュ♪ レシピ・作り方
材料（2～3人分）
- 玉ねぎ 1/2個(約100g)
- 冷凍『ミックスベジタブル』 50g
- サラダ油 小さじ1
- サバ缶(味噌あじ推奨) 内容総量160g
- ○卵 1個
- ○牛乳 150g
- ○ホットケーキミックス 50g
- ○粉チーズ 大さじ1
作り方
-
1
玉ねぎは皮とヘタを除き、繊維に添って2～3㎜幅の薄切りにする。
フライパンにサラダ油を熱し(中火)、玉ねぎとミックスベジタブルを炒める。 - 2 1のフライパンにサバ缶の固形量を軽くほぐしながら加え混ぜ、グラタン皿に敷く。
- 3 ボウルに○の材料を順に加え、泡立て器でその都度よく混ぜ合わせる。(キッシュ液。お好みで、サバ缶の煮汁を大さじ1ほど加えてもよい。)
- 4 2のグラタン皿にキッシュ液を流し入れ、180℃に予熱したオーブンで25～30分焼き上げて、完成！
あなたにイチオシの商品
関連情報
acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
オーブンにお任せの簡単調理です(^_^)