レンジで～ツナの缶詰とゴーヤーの簡単！甘酢あえ レシピ・作り方

作り方

1. 1 ゴーヤは種子をとってから、3㎜くらいの薄切りにします。
2. 2 塩をまぶして、3分おきます。
   
   出てきた水分を切って、さっと 水洗いします。
3. 3 耐熱性の容器に入れて、
   ラップをふんわりかけたら、
   600w レンジで3分。

   

4. 4 粗熱を冷まして、
   出てきた水分をしっかり切ったら、
   ツナ缶詰と和えます。
5. 5 砂糖と酢を混ぜて、
   600wレンジで30秒かけてから、
   ゴーヤにまわしかけます。

   

6. 6 全体をよく混ぜたら、
   こしょうをひとふり。
7. 7 器に盛り付けたら、
   
   出来上がり♪
   
   ∗ 飾りつけに、冷凍コーンをのせました。